每到春秋换季，不少家长都会被孩子的过敏性鼻炎困扰：打喷嚏、流清鼻涕、鼻子痒得不停揉，晚上睡觉还会鼻塞打鼾。更让人头疼的是，吃了药症状就缓解，一停药就卷土重来，家长既担心长期用药有副作用，又看着孩子难受束手无策。其实，过敏性鼻炎的缓解重在日常护理和环境调控，不用依赖药物，也能帮孩子减轻不适、减少复发。
首先要做的，就是帮孩子避开过敏原，这是缓解症状的根本。过敏性鼻炎的诱因主要有尘螨、花粉、霉菌、宠物皮屑这几类，家长可以先带孩子做过敏原检测，明确“元凶”后精准规避。如果孩子对尘螨过敏，要定期清洗床上用品，用55℃以上的热水浸泡能杀死尘螨，床垫、枕头可以套上防螨罩；花粉季尽量减少孩子外出，尤其是早晨和傍晚花粉浓度较高的时段，外出时戴好口罩，回家后及时洗脸、洗鼻腔，换掉外套。
清洗鼻腔是缓解鼻塞、鼻痒的有效方法，适合各年龄段孩子。家长可以选择生理盐水或海盐水鼻喷剂，按照说明书操作，每天给孩子清洗1-2次。清洗时让孩子头部微微前倾，将喷剂轻轻喷入鼻腔，能有效清除鼻腔内的过敏原、分泌物和灰尘，减轻鼻腔黏膜的炎症反应。对于年龄较小的孩子，家长可以用滴鼻剂缓慢滴入，避免呛咳，坚持一段时间，就能明显改善鼻塞症状。
调整居家环境，也能从源头减少过敏原滋生。保持室内通风透气，每天开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，降低室内过敏原浓度。室内湿度控制在40%-60%，湿度过高容易滋生霉菌，过低会让鼻腔黏膜干燥，加重不适，可以用加湿器或除湿器调节。避免在室内养花草、宠物，不使用地毯、毛绒玩具等容易积尘的物品，减少过敏原的藏身之处。
增强孩子的体质，能提高身体对过敏原的耐受度，减少鼻炎复发。鼓励孩子多进行户外活动，选择慢跑、跳绳、游泳等温和的运动，每天保证半小时以上的运动时间，既能增强免疫力，又能促进血液循环。饮食上要做到营养均衡，多给孩子吃富含维生素 C、维生素 D 的食物，比如新鲜果蔬、牛奶、鸡蛋，避免吃生冷、辛辣的食物，减少对鼻腔黏膜的刺激。
还要注意孩子的生活习惯，减少鼻炎发作的诱因。让孩子保证充足的睡眠，学龄儿童每天睡眠不少于10小时，良好的睡眠能帮助身体恢复免疫力。注意孩子的保暖，根据天气变化及时增减衣物，避免受凉感冒，感冒会加重过敏性鼻炎的症状。另外，尽量避免孩子接触二手烟、油烟等刺激性气体，这些气体会损伤鼻腔黏膜，诱发鼻炎发作。
需要注意的是，如果孩子过敏性鼻炎症状严重，出现呼吸困难、头晕、注意力不集中等情况，还是要及时就医，在医生指导下规范治疗。非药物缓解方法更适合症状较轻、处于缓解期的孩子，家长要耐心坚持，结合孩子的实际情况调整护理方式。只要做好日常防护、增强孩子体质，就能慢慢减少鼻炎复发的频率，让孩子摆脱过敏性鼻炎的困扰，轻松呼吸每一天。
