饮食促眠小贴士

比较易于操作的促眠饮食小技巧，就是在平时三餐平衡膳食的基础上，睡前喝一杯温牛奶，可以在上床前1小时左右喝。牛奶中含有丰富的色氨酸和少量褪黑素，同时搭配一小块面包或饼干，一定程度上可促进胰岛素释放和最终褪黑素的合成。