感冒期间的饮食要做到营养均衡、易于消化，每天的总能量摄入控制在1800～2000千卡。

低脂饮食有利于胃的排空，可促进消化吸收、减轻胃肠负担，烹调植物油的用量控制在每天20～25克。可以用酱油替代食盐，给汤水、炒菜调色增鲜，但也要注意食盐摄入量不超过每天5克，可用6毫升酱油替换1克食盐。

低脂少盐的饮食

也就是我们常说的

“清淡”饮食。

感冒时的

保健食谱来了

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主食

每日主食的摄入量在200～300克，可以选择稠米粥、软米饭、发面的面食(如馒头、花卷、包子)、面条、面片、蒸红薯和山药等。

如果是糖尿病患者，可用粗粮杂豆(总量的1/4～1/3)与米混合，用压力锅蒸得相对软糯，既可控制血糖也利于消化吸收。