三伏天暑湿旺盛，儿童脾胃功能易受影响，出现积食、腹胀、食欲下降等问题。此时调理需顺应时节，以 “保护脾胃阳气、祛暑湿” 为核心，从饮食、生活习惯、中医辅助等多方面入手。以下是一套科学实用的儿童脾胃调理方案，帮助孩子安然度夏。
饮食调理需坚持清淡为主，忌生冷油腻。可多给孩子食用健脾食材，如山药、小米、南瓜、莲子、芡实、炒白扁豆等，通过煮粥或煮汤（如山药小米粥、南瓜莲子汤）温和养脾胃。其中炒白扁豆搭配茯苓煮水，祛湿健脾效果佳，尤其适合易腹胀的孩子。同时要严格控制生冷寒凉食物，冰淇淋、冰饮、冰镇水果等会刺激脾胃，导致运化功能减弱，甚至引发腹痛腹泻；如需吃水果，可选择温性的苹果、桃子，或蒸熟的梨以减少寒性。甜腻、油炸食物如糖果、蛋糕、炸鸡等易生湿，加重脾胃负担，三伏天宜选择清蒸鱼、蔬菜瘦肉粥等清淡饮食。暑湿重时，可少量食用绿豆（煮软，避免过量导致寒凉）、冬瓜、丝瓜，或用荷叶煮水加少许冰糖，帮助排出体内湿气。
生活习惯上，护脾胃要注重细节。三餐需定时定量，儿童胃容量小，每餐七八分饱即可，睡前 1 小时不进食以防积食。空调房温度建议控制在 26℃以上，避免孩子光脚踩凉地，睡觉时用薄被盖住腹部，防止 “寒邪” 入侵。适度运动能促进消化，可选择早晨或傍晚气温较低时，带孩子户外活动 20~30 分钟，如散步、跑跳等，避免正午高温时段外出以防中暑。
中医辅助调理温和安全，适合儿童。简单易操作的儿童推拿值得尝试：揉中脘穴（肚脐上 4 寸，顺时针轻揉 5~10 分钟）可促进消化；捏脊（从尾椎骨沿脊柱向上捏至颈部，每次 5~7 遍）能增强脾胃功能，晨起或睡前操作最佳；按揉足三里（膝盖下 3 寸，约儿童四指宽度）1~2 分钟，可健脾胃、促消化。若孩子平时易感冒、脾胃虚弱，可在医生指导下贴三伏贴（贴于脾俞、胃俞、足三里等穴位），利用夏季阳气旺盛时增强脾胃阳气，但过敏体质或皮肤娇嫩的孩子需谨慎，避免贴太久导致皮肤破损。
作息与情绪管理同样重要。儿童每天需睡够 10~12 小时（幼儿更长），熬夜或睡眠不足会影响脾胃功能，中午可小睡 20~30 分钟恢复体力。三伏天孩子食欲稍降是正常现象，避免 “过度喂养” 和 “强迫进食”，可采用 “少食多餐” 模式。空调房与室外温差不宜过大（26~28℃为宜），孩子出汗后别直接吹空调，可穿宽松透气衣物护住腹部和背部，预防 “空调病”。
若孩子出现轻微脾胃不适，可进行应急处理：积食时喝山楂麦芽水（生山楂 5g + 炒麦芽 10g 煮水），或用鸡内金粉（每次 1~2g 混在粥里）消食；非感染性腹泻时，减少饮食量，喝小米粥 + 炒山药让脾胃休息。需注意调理需循序渐进，若孩子长期食欲不振、消瘦、反复腹泻，建议及时就医排除过敏、慢性疾病等问题，让孩子脾胃在三伏天自然恢复功能。
