不少家长陪着孩子写作业、看书时，会观察到一类情况，刚坐下没多久就起身走动，手里的文具反复摆弄，听到一点声响就转头去看，交代好的几件事，经常做到一半就忘掉。很多家长会直接把这类表现和调皮、不听话挂钩，其实这些行为和大脑的执行功能有关系。执行功能包含抑制冲动、切换任务、短时记忆、规划顺序这几项能力，是孩子管控自身行为的基础。
执行功能不是出生之后就发育完整，会随着年龄慢慢变化，学龄前和小学阶段是发展的关键阶段。它和专注力不完全等同，专注力更多是持续盯着一件事，执行功能还管着能不能停下无关动作、在不同任务之间转过来、记住需要完成的步骤。同一个孩子，看动画片可以安静很久，写作业却很难稳住，就和这部分能力发展不均衡有关。
不需要长时间训练，每天拿出 10 分钟就可以安排练习，不用复杂教具，家里常见的物品就能完成。可以准备几种颜色的积木，提前说好规则，只拿红色和蓝色积木，碰到黄色就放着不动。这个过程里，孩子需要主动压住伸手去拿黄色积木的冲动，练习抑制控制。过程里家长不用频繁提醒，只在结束之后核对有没有遵守约定。
还有顺序记忆类小游戏，口头说出一串简单指令，比如先摸桌子，再拿水杯，最后原地跳一下，让孩子按顺序做完。指令可以慢慢增加条数，从两条加到三条、四条。这个项目锻炼工作记忆，帮孩子记住一连串要完成的步骤。玩的时候不催促，孩子记错顺序也不用批评，只把正确顺序再说一遍，重新尝试。
任务切换的练习，可以用卡片来做。准备两种卡片，一种画动物，一种画水果，提前约定，看到动物卡片拍手，看到水果卡片跺脚。打乱顺序快速出示，孩子需要随时调整动作，不能一直重复同一个反应。这类练习很贴近日常场景，孩子上课的时候，需要跟着老师的指令，在听课、动笔、举手之间切换，用到的就是同一套大脑机制。
很多家长容易踩一个误区，把训练安排在孩子疲惫、饥饿或者刚放学情绪躁动的时候。这个时间段，大脑本身负荷偏高，很难完成规则类游戏，效果会变差。可以固定在晚饭过后、休息充分的时段，10 分钟到点就停下，不额外加时长。如果孩子全程频繁走神，也可以分成两段，每段 5 分钟，中间短暂休息。
这类小游戏的变化节奏也可以跟着孩子的状态调整。连续几天都能稳定完成基础版本，再增加难度，比如增加指令数量、加快卡片出示速度。如果多次出错，就退回上一个简单版本，不强行推进。训练之外，日常的小事也可以同步给到练习机会，出门前让孩子自己清点要带的三样东西，收拾玩具时按类别分批收纳，都是在给执行功能提供锻炼机会。
执行功能的发育速度存在个体差异，同龄孩子之间会有明显差别。如果孩子除了坐不住，还长期出现很难听从指令、频繁冲动伤人、跟不上课堂节奏，并且在多个场景，家里、学校都持续出现这类表现，持续半年以上，可以到儿童保健科做专业评估，区分是发育节奏问题，还是其他情况。
每天 10 分钟的练习，不会在一两天里看到行为变化。大脑神经通路的调整需要反复的练习积累，坚持数周之后，一部分孩子在遵守规则、记住多步指令上会出现改变。训练的核心是给大脑提供反复练习的机会，不是用来强行约束孩子的好动天性。
