拉伸运动能够通过机械牵张作用，改善肌肉的血液循环，延缓肌肉萎缩进程；同时，拉伸还能维持关节的灵活性，防止关节畸形，缓解因肌肉紧张、关节僵硬引发的不适症状。坚持拉伸，是渐冻症患者在对抗疾病过程中，简单易行却极为有效的自我护理方式。
二、需重点拉伸的 3 个关键部位
（一）四肢大关节
四肢的大关节，如肩关节、肘关节、髋关节和膝关节，是渐冻症患者最先出现活动受限的部位。以肩关节为例，患者可采取坐姿或仰卧位，用健康的手握住患病一侧的手腕，缓慢将手臂向上抬起，直至感觉到轻微的牵拉感，保持 15 – 30 秒后放松，重复 10 – 15 次。膝关节则可通过仰卧位下的屈伸运动进行拉伸，将小腿缓慢抬起再放下，以此增强关节周围肌肉的柔韧性，维持肢体的活动能力，减少因关节僵硬导致的疼痛和行动困难。
