一、伸展运动

手指伸展：将双手平放在桌面上，手指伸直，尽量分开，感受手指间肌肉的拉伸。保持这个姿势 5 – 10 秒，然后慢慢放松，让手指自然并拢。重复 10 – 15 次。这个动作能有效拉伸手指屈肌，防止肌肉挛缩，增加手指的伸展范围。