分级握拳：从轻轻握拳开始，逐渐增加握力，分 3 – 4 个等级逐步握紧，每个等级保持 2 – 3 秒，再按相反顺序逐步松开。分级握拳可更细致地训练手部肌肉，根据自身情况循序渐进提升肌肉力量。

三、抓握训练

抓握小球：准备一个柔软的橡胶球或海绵球，将球放在手掌中，用手指用力将球握住，感受手掌与手指肌肉的收缩。保持抓握 5 – 8 秒，然后松开。重复进行 15 – 20 次。抓握小球能有效锻炼手部抓握肌群，增强手部抓握力量，有助于患者完成抓握日常物品等动作。

使用握力器：选择适合自己握力水平的握力器，双手握住握力器把柄，缓慢用力将其捏紧，达到最大握力后保持 3 – 5 秒，再慢慢松开。每天进行 3 – 4 组，每组 10 – 15 次。握力器可根据患者手部力量情况调整阻力，针对性地强化手部肌肉力量。