睡前吃根香蕉，效果可能比数羊管用多了！香蕉富含镁元素，能放松肌肉和神经。

助眠吃法：

香蕉牛奶饮：一根香蕉+200ml温牛奶打汁

香蕉燕麦粥：睡前两小时吃一小碗

香蕉花生吐司：全麦面包抹花生酱+香蕉片

小贴士：选择带黑斑的熟香蕉，镁含量更高哦~

二、燕麦：色氨酸的”缓释片”