3. 贴秋膘不当，腹部负担加重
秋季“贴秋膘”是传统习俗，但过量摄入高油、高糖食物易导致体重快速增加，腹部脂肪堆积。多余的脂肪不仅会直接增加腹腔压力，还会削弱腹壁肌肉的支撑力（脂肪浸润使肌肉弹性下降），双重作用下，腹壁薄弱处更易被肠管突破。
小肠疝气
二、腹壁防御减弱：秋季“护屏”易受损
疝气的发生，除了腹压升高这一“外力”，还与腹壁自身的“防御能力”下降有关，而秋季的特点会间接削弱这道防线：
1. 气温降低，肌肉弹性下降
低温会让肌肉和筋膜组织变得相对僵硬，弹性降低。腹壁的肌肉（如腹横肌）和筋膜（尤其是腹横筋膜）是抵抗腹压的核心“屏障”，秋季气温下降后，它们的收缩和舒张能力减弱，对腹腔内压力的缓冲作用降低，薄弱部位更易“失守”。
2. 活动减少，腹壁肌肉变松弛
秋季天气转凉，人们户外活动意愿降低，久坐、久卧时间增多。长期缺乏运动，腹壁肌肉会逐渐萎缩、力量减弱，像“松弛的绷带”无法有效包裹腹腔内容物。尤其是上班族和老年人，秋季活动量骤减，腹壁支撑力下降，为疝气发生埋下伏笔。
疝气
三、秋季高发的“特定场景”：这些行为更易诱发
除了普遍因素，秋季的一些特定生活场景，也会增加小肠疝气的发生风险：
– 晨起受凉，突然用力：秋季清晨气温低，很多人起床时猛地起身、弯腰穿衣服，或用力咳嗽清除痰液，瞬间的腹压升高可能直接诱发疝气。
– 搬运中午，负重不当：秋季丰收农忙搬运重物，搬运重物时若姿势错误（弯腰而非屈膝），腹压会集中冲击腹壁薄弱处，引发疝气。
– 聚餐饮酒，胃肠负担重：秋季聚餐增多，过量饮酒会导致胃肠胀气，腹腔内压力升高；同时，酒精会影响肌肉张力，让腹壁防御进一步减弱。
秋季预防小肠疝气，做好这几点
针对秋季高发原因，预防需从“降低腹压”和“增强腹壁”两方面入手：
1. 防治呼吸道疾病，减少咳嗽
注意保暖，及时添衣，避免受凉感冒；慢性支气管炎患者需提前备好止咳、平喘药物，减少剧烈咳嗽；咳嗽时用手轻按腹部，缓冲腹压冲击。
2. 改善便秘，避免排便用力
多喝水（每天1500-2000毫升），多吃梨、芹菜、燕麦等富含膳食纤维的食物，保持大便通畅；排便困难时可使用开塞露等辅助手段，切勿过度用力。
3. 科学“贴秋膘”，控制体重
秋季进补以清淡、均衡为主，避免过量摄入高脂肪、高糖食物；每周保持3-4次运动（如快走、太极拳），增强腹壁肌肉力量。
4. 避免突然用力，保护腹壁
起床、弯腰、搬重物时动作放缓，搬重物时先屈膝下蹲，用腿部力量起身，而非弯腰直接提拉；久坐1小时后起身活动5分钟，促进腹壁血液循环。
