进入孕晚期（怀孕28周至分娩前），准妈妈的身体逐渐变得笨重，出行与日常活动的安全性也成为家庭关注的核心。“能不能坐飞机回老家待产？”“孕期闷得慌，看场电影会不会影响宝宝？”类似的疑问时常困扰着孕晚期女性。事实上，这两项活动并非绝对禁忌，但需要结合自身健康状况，遵循科学的安全准则，才能在满足需求的同时守护母婴健康。
关于孕晚期坐飞机，航空业与医学界虽无统一的“禁止孕周”，但普遍认为32-36周是关键分水岭。多数航空公司规定，怀孕36周及以上的孕妇需提供医生开具的“适宜乘机证明”，部分航空公司甚至对32周以上孕妇的乘机时间和航班时长有限制。北京协和医院产科主任医师马良坤解释，孕晚期坐飞机的核心风险在于高空环境可能引发的不适——机舱内低气压可能导致孕妇出现轻微缺氧，进而引起头晕、胸闷等症状，而长时间久坐则会增加下肢静脉血栓的风险，此外还需警惕突发宫缩、胎膜早破等意外情况。
若孕晚期确实需要坐飞机，做好充分准备至关重要。首先，出行前必须进行全面的产检，确认胎儿发育正常、胎位稳定，且自身无妊娠期高血压、糖尿病、前置胎盘等禁忌症。其次，要选择合适的航班，尽量避开高峰时段和长途航线，飞行时间最好控制在4小时以内，同时优先选择靠过道的座位，方便起身活动。飞行过程中，每隔30-60分钟应站立走动，做简单的腿部伸展运动，促进血液循环，还可穿着医用弹力袜预防血栓。此外，随身携带产检手册、常用药物及待产包，提前告知空乘人员自己的孕情，以便突发情况时能及时获得帮助。
相较于坐飞机，孕晚期看电影的风险更低，但同样有不少细节需要注意。部分准妈妈担心电影院的音响效果会刺激胎儿，对此马良坤表示，胎儿在子宫内有羊水的缓冲，一般正常音量不会对其听力造成伤害，但过于刺耳的音效可能会让胎儿出现躁动，因此建议避免观看惊悚、爆炸等强刺激类型的影片，优先选择剧情舒缓、画风温馨的作品。同时，电影院属于密闭空间，空气流通较差，人员密集易增加呼吸道感染的风险，尤其是在流感高发季节，孕晚期女性抵抗力相对较低，更需谨慎。
孕晚期看电影的安全要点，首先是选择合适的观影时间和场次，尽量避开节假日人流高峰，选择上午或工作日的场次，减少人员接触。其次，要挑选环境舒适的影院，优先选择座椅宽敞、通风良好的放映厅，观影时可适当开窗通风或选择靠后排、靠过道的位置，避免长时间保持同一姿势。观影时长建议控制在1.5小时以内，每隔20-30分钟起身活动一下，缓解腰部和腿部的压力。此外，观影期间要注意补充水分，避免空腹或过饱状态观影，以免引起肠胃不适。
无论是坐飞机还是看电影，孕晚期女性都应牢记“个体差异”这一核心原则。如果在活动过程中出现腹痛、阴道流血、胎动异常、头晕恶心等不适症状，应立即停止活动并及时就医。对于孕周超过36周、有早产史或存在其他高危因素的准妈妈，建议尽量减少外出活动，安心在家待产。
孕晚期并非“只能卧床休息”，适当的出行和娱乐活动反而有助于调节心情，缓解孕期焦虑。但安全永远是第一位的，在做出决定前充分评估自身状况，遵循医生的专业建议，做好各项准备工作，才能让孕晚期的生活既安全又充实，以良好的状态迎接宝宝的到来。
