盛夏来临，漫长的暑假开启，孩子们告别校园紧绷的作息，迎来自由放松的假期。但夏季高温湿热、户外活动增多、居家时间变长，饮食、作息、出行等方面的健康安全隐患随之增加。疾控部门提醒，暑期是儿童健康风险的高发时段，家长需重点把控五大健康防控环节，科学监护、精准防护，全方位守护孩子身心健康，让孩子度过一个安全、健康、充实的假期。
严守饮食卫生底线，防范肠道疾病侵袭。夏季气温高、湿度大，细菌、病毒极易滋生繁殖，是儿童肠道传染病的高发期，诺如病毒、轮状病毒及致病性大肠杆菌是主要致病诱因。很多孩子假期偏爱生冷饮品、路边小吃，加之洗手不及时、饮食不规律，极易引发腹痛、腹泻、呕吐等不适。家长需督促孩子养成良好卫生习惯，饭前便后、外出归来认真洗手，杜绝不洁饮食。日常饮食做到生熟食材分开存放、加工，不吃变质剩饭剩菜，控制冰饮、冰镇瓜果的摄入量，引导孩子清淡饮食，多吃新鲜蔬果，补充水分和维生素，有效规避肠道感染风险。
规范作息运动，规避体态与肥胖问题。假期里，多数孩子存在熬夜晚睡、晨起拖延、久坐不动、零食不断的问题，长期作息紊乱、运动量不足，容易导致体重飙升、免疫力下降、精神状态萎靡。家长需帮孩子制定规律的假期作息表，尽量贴合校园作息节奏，保证充足睡眠，避免昼夜颠倒。同时坚持科学运动，避开正午高温时段，选择清晨、傍晚进行户外锻炼，每日保证适量运动时长，通过慢跑、跳绳、球类运动等方式增强体质。合理管控零食、油炸食品、高糖奶茶的摄入，遵循均衡膳食原则，避免暑期肥胖、体能下滑等问题。
科学用眼护眼，预防视力快速下降。假期是儿童近视加深的高峰期，居家追剧、玩手机、上网课等近距离用眼行为大幅增加，长期用眼过度、姿势不当，极易造成视疲劳，加速近视发生和发展。家长需严格把控孩子电子产品使用时长，遵守“20-20-20”护眼法则，每用眼二十分钟，眺望二十英尺外景物二十秒。同时引导孩子保持端正读写姿势，不在昏暗环境、躺卧状态下用眼。每日保证充足户外自然光活动时间，放松眼部肌肉，定期监测视力变化，提前干预视力问题。
做好户外防护，规避意外伤害与虫媒疾病。夏季户外蚊虫活跃，且孩子外出游玩、戏水出行增多，溺水、磕碰、蚊虫叮咬、交通意外等风险显著提升。外出时尽量让孩子穿着浅色长袖衣裤，在裸露皮肤涂抹合规驱蚊产品，避开草丛、积水等蚊虫聚集区域，防范登革热等蚊媒传染病。同时筑牢防溺水安全防线，严禁孩子私自前往野外河湖、池塘戏水玩耍，牢记防溺水安全准则，掌握正确施救方式。出行遵守交通规则，未满12周岁不骑行自行车上路，未满16周岁不骑行电动车，乘车规范落座，杜绝交通隐患。
关注心理状态，呵护孩子心灵成长。漫长假期中，孩子独处时间多、社交减少，部分孩子会出现作息混乱、情绪浮躁、沉迷网络、作息散漫等问题，长期下来容易产生心理懈怠、自律性下降等情况。家长日常要多陪伴孩子，主动沟通交流，倾听孩子的想法，减少一味说教和严厉管控。合理规划孩子假期生活，兼顾休闲、学习与实践，鼓励孩子参与家务劳动、亲子活动和户外社交，缓解假期松弛带来的消极状态，帮助孩子保持积极乐观的心态，平稳度过暑期。
暑期健康无小事，细微防护护成长。家长把握好以上五大防控重点，细化日常监护细节，兼顾生理健康与心理健康、日常防护与安全管控，就能有效规避各类健康风险，为孩子的暑期成长保驾护航，让孩子以健康饱满的状态迎接新学期。
