在失眠的非药物管理方面，最重要的是对失眠要有正确的认知。不要对失眠产生紧张甚至恐慌的心理。很多患者感慨，一到要睡觉的时候，就担心、害怕，怕自己又会辗转反侧、一夜无眠，带着这样的情绪准备入睡，结果往往是“怕什么来什么”，这就是对失眠的不良认知。要知道失眠是一类很常见的问题，建立控制失眠的信心，不要紧张焦虑，可以跟同样有失眠问题的“病友”交流，以获得安慰。

非药物管理的第二方面是睡眠行为的管理。