运动时由于血液供给全身，有可能出现暂时的脑供血不足，继而出现短时间的头晕症状，一般只要停下来休息一会就会好啦，如果坚持锻炼，这样的情况也会改善直至消失。但是如果类似症状频繁出现，就要引起警觉了，有可能是以下情况引起的哟，可以仔细对照一下是否符合自己的情况：

1.缺乏锻炼者从事激烈运动，容易头晕不适。同时还有可能伴随脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状。这是机体呼吸器官的功能水平不能适应激烈运动时的反应，呼吸节律不好，使身体供氧量不足，就会发生不适。同时，病后过早参加激烈运动，疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛，都可能引起头晕、头痛等一系列症状。

2.体内热量储备不足、血糖过低的表现。当头晕等症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时，尤其在外界温度过高或过低的条件下出现这些症状时，其原因可能与体内热量不足，血糖含量降低有关。空腹运动就是典型，在饥饿状态下参加长时间的锻炼更容易发生头晕、无力、出汗等就是这个道理。

3.由一些疾病引起。患慢性鼻炎、鼻窦炎，内耳疾病、贫血、高血压以及一些心脑血管疾病的人，在运动时就可能出现头晕、恶心或头痛。在青少年中，尤其女性，运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时，常常与血色素较低有关。对这类原因引起的运动时头晕等症状，应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。

总之，人马妞建议各位，运动中如果遇到身体不适，千万别逞强，一定要先去看医生，确保无虞后再继续运动。千万别逞强，千万千万！

天气实在太热，

在室外跑步简直煎熬，游泳可以替代跑步吗?

游泳和跑步都是很好的有氧运动，二者是基本可以相互替代的。首先，从热量消耗来看，同样心率下的消耗，跑步略高于游泳，但基本不相上下（具体数据众说纷纭，为保证准确性，人马妞这里依据多数资料中所持观点，不列举数据），当然这个还取决于外界环境和自身熟练程度，但实际操作中我们可以选择不在意这些细节。

其次，游泳和跑步着重锻炼到的部位不同。游泳和跑步都已经算是比较均衡的全身性运动了，但大家也基本都能感觉到，跑步时调动的主要是下肢和核心部位，而游泳则是上肢和胸背部。两者正好互补，天气适宜时选择跑步，炎热时选择游泳，有氧运动也能雨~露~均~沾~

另外，游泳还有一点重要的优越性，就是对一些特定人群更为友好。比如刚开始运动的超重者，在大基数、刚入门的情况下，盲目选择跑跳类锻炼，很有可能伤到膝盖，在水中就不会有这样的顾虑啦~正因如此，膝盖等部位受伤后，也可以以游泳来作为日常恢复训练的一部分喔。另外，在确保其他情况一切安全的情况下，孕妇也是可以选择游泳运动的，比跑步的冲击更小，更让人放心，同时游泳时在水中的舒展，更可以帮助准妈咪们减轻孕期的腰酸背痛症状！（人马妞友情提示，孕期运动一定要先咨询医生才行喔~）

所以说，高温天气怕跑步，就放肆出去游泳吧，当然要千万注意安全！！安全！！

天热就非常想吃冰淇淋喝可乐……

健身的人是不是注定与这些冷饮无缘了

呐，如果你一边说着自己在健身，一边还在大口吃冰淇淋喝冰可乐，我想……你自己的心里也会有点过意不去吧……

但是！如果人生没有了冰淇淋炸鸡块烤肉串火锅蛋糕披萨果汁可乐薯条炒面寿司拌饭……还有什么乐趣！