“春捂秋冻，不生杂病”，这句流传已久的养生俗语，蕴含着古人对季节变化与人体健康关系的深刻认知。春季气温回升但起伏不定，早晚温差大，冷空气频繁反扑，此时若过早脱掉厚衣物，寒气易侵入体内，引发感冒、关节痛、肠胃不适等问题。春捂的关键的是找对重点，并非全身都要裹得严实，其中有五个身体部位最需要做好保暖，很多人却常常忽略了第一个，白白让寒气有了可乘之机。
最易被忽略的“春捂”重点，便是颈部。颈部是连接头部与躯干的重要部位，皮下脂肪层较薄，血管和神经分布密集，且有很多穴位，是寒气侵入人体的“捷径”。春季早晚风大，若颈部暴露在外，寒气会直接刺激颈部血管收缩，影响头部和脑部的血液供应，不仅容易引发头痛、头晕，还可能导致颈部肌肉痉挛、僵硬，长期下来会加重颈椎负担。尤其是体质较弱的老人和儿童，颈部保暖不到位，还可能诱发感冒、咽炎等呼吸道疾病，日常可搭配轻薄的围巾，既不闷热又能有效挡风保暖。
第二个需要重点“春捂”的部位是腹部。腹部是人体五脏六腑的“容器”，包含脾胃、肠道等重要器官，且腹部皮肤薄弱，寒气极易渗透。春季阳气渐升，但脾胃功能仍处于恢复阶段，若腹部受凉，会影响脾胃运化，出现腹痛、腹泻、腹胀等肠胃不适，尤其是本身就有肠胃疾病的人，腹部保暖更为重要。日常穿着可选择带兜帽或收腰的衣物，避免露脐装，晚上睡觉也可盖上薄被护住腹部，减少寒气刺激。
脚部作为人体的“第二心脏”，也是“春捂”的重中之重。脚部距离心脏最远，血液循环较慢，且皮下脂肪少，保暖性差，春季地面温度较低，脚部长期受凉会导致血管收缩，影响全身的血液循环，还可能诱发宫寒、关节痛等问题。很多人春季过早换上单鞋，容易让寒气从脚底侵入，引发身体不适。建议春季仍坚持穿保暖性好的袜子和低帮棉鞋，避免赤脚踩在冰凉的地面上，每晚用温水泡脚，也能促进血液循环，驱散寒气。
第四个需要保暖的部位是腰部。腰部是人体阳气汇聚的重要区域，中医认为“腰为肾之府”，腰部受凉会损伤肾阳，导致腰膝酸软、乏力畏寒，还可能影响女性的内分泌，引发痛经、宫寒等问题。春季穿衣应避免短款上衣，减少腰部暴露，久坐人群可搭配薄款腰靠，既能保护腰椎，又能起到保暖作用，日常也可适当按摩腰部，促进阳气生发。
最后一个需要“春捂”的部位是肩部。肩部肌肉丰富但关节脆弱，春季早晚温差大，肩部受凉会导致肌肉紧张、酸痛，诱发肩周炎等问题，尤其是长期伏案工作、低头看手机的人群，肩部本身负担较重，保暖不到位会加重不适。日常可选择带肩袖的衣物，避免穿无袖上衣，工作间隙适当活动肩部，缓解肌肉紧张，减少寒气侵入。
春捂的核心是“顺势而为”，根据气温变化调整衣物，重点护住以上五个部位，既能抵御寒气侵袭，又能顺应春季阳气生发的规律。不要因为中午气温升高就盲目脱衣，也不要过度捂汗，合理保暖才能帮助身体平稳度过换季期，远离春季常见疾病。
