还富含维生素K促进钙沉积，堪称天然的”骨骼充电宝”。更惊喜的是，它还能搭配多种食材，轻松吃出强健腿脚！

一、荠菜的补钙优势解析

钙含量惊人

每100克荠菜含钙294毫克，远超牛奶（110mg）和豆腐（138mg），且其维生素K含量是菠菜的5倍，能激活骨钙素蛋白，让钙质精准沉积在骨骼而非血管。