很多家长在喂养宝宝时，都会遇到一个头疼的问题：宝宝吃饭时总喜欢把食物含在嘴里，腮帮子鼓得像小仓鼠，不管怎么提醒、劝说，都不肯咀嚼，更不愿意下咽，一顿饭往往要喂一两个小时，既耗时又费力，还担心宝宝吃不饱、营养跟不上。其实，宝宝含饭不嚼不咽，并不是故意“调皮”，背后大多有具体原因，只要找对根源、用对方法，就能慢慢纠正这个不良习惯。
首先要明确，宝宝含饭的核心原因，往往和生理发育特点有关。对于1-3岁的宝宝来说，咀嚼能力和吞咽功能还在发育完善中，如果食物过于粗糙、块状过大，宝宝会因为咀嚼费力、害怕呛到，而本能地把食物含在嘴里，不敢咀嚼和下咽。另外，宝宝的口腔敏感度较高，若食物味道过浓、过咸，或者口感过于干涩，也会让他们产生抗拒，不愿吞咽，进而养成含饭的习惯。
喂养方式不当，也是导致宝宝含饭的重要诱因。很多家长担心宝宝吃不饱，会追着喂、强迫喂，甚至在宝宝玩耍、哭闹时喂饭，这种情况下，宝宝的注意力根本不在吃饭上，嘴巴里的食物自然会被一直含着，忘记咀嚼和下咽。还有些家长过度溺爱，宝宝一含饭就妥协，要么换成软烂的流质食物，要么干脆不喂，久而久之，宝宝就会形成“含饭就能逃避咀嚼”的心理，习惯越来越难纠正。
除此之外，宝宝的身体状态和情绪也会影响进食表现。如果宝宝正处于出牙期，牙龈肿胀、疼痛，咀嚼时会感到不适，就会通过含饭来缓解牙龈压力；若宝宝感冒、喉咙发炎，吞咽时会有疼痛感，也会拒绝吞咽食物。另外，宝宝情绪不佳、烦躁、焦虑时，也会把含饭当作一种发泄方式，不愿配合进食。还有些宝宝天生进食速度慢、注意力不集中，吃饭时容易分心，也容易出现含饭的情况。
针对宝宝含饭的问题，家长无需过度焦虑，找对方法就能逐步改善，核心是“顺应宝宝的发育节奏，调整喂养方式”。首先要调整食物性状，根据宝宝的年龄和咀嚼能力，逐步调整食物的粗细和块状大小，从细腻的泥状、糊状，过渡到软烂的末状、小丁状，让宝宝咀嚼起来不费力，同时避免呛咳风险，增强他们的进食信心。
其次，要培养良好的喂养习惯，营造轻松的进食氛围。固定吃饭时间和地点，让宝宝坐在餐椅上吃饭，不追喂、不强迫，吃饭时不看电视、不玩玩具，引导宝宝集中注意力进食。家长可以以身作则，和宝宝一起吃饭，夸张地做出咀嚼、吞咽的动作，引导宝宝模仿，同时及时给予鼓励和表扬，让宝宝感受到进食的乐趣。
还要关注宝宝的身体和情绪状态，灵活调整进食安排。出牙期可以给宝宝准备磨牙棒，缓解牙龈不适；宝宝身体不适时，适当减少进食量，换成清淡、易吞咽的食物。另外，家长要耐心等待，给宝宝足够的时间咀嚼和吞咽，不要催促，避免让宝宝产生抗拒心理。如果宝宝含饭时间过长，可以温柔地提醒，引导他们慢慢咀嚼，若一直不咽，可轻轻取出食物，告知宝宝“不咀嚼就不能再吃了”，让宝宝明白含饭没有意义。
需要注意的是，纠正宝宝含饭的习惯需要耐心，不能急于求成，每个宝宝的发育节奏不同，改善的速度也会不一样。如果宝宝长期含饭，且伴随食欲减退、体重增长缓慢、频繁呛咳等情况，建议及时就医检查，排除口腔、咽喉、消化系统等方面的问题，避免延误调理。只要家长用对方法、多点耐心，就能帮助宝宝慢慢改掉含饭的不良习惯，养成自主、健康的进食方式。
